後半）記録は気から。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
2016年06月16日
2016年6月号(第77回)
posted by ＬＱＢ at 17:28| 通常配信
2016年05月13日
2016年5月号(第76回)
前半）４月のラン報告。走行１４３Ｋ、練習８回。
後半）今年の目標タイム５ｋ〜サロマ１００ｋ。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。表彰賞品等はありません。
挑戦希望の方を近々募ります。
後半）今年の目標タイム５ｋ〜サロマ１００ｋ。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。表彰賞品等はありません。
挑戦希望の方を近々募ります。
posted by ＬＱＢ at 23:59| 通常配信
2016年04月10日
2016年4月号(第75回)
前半）３月のラン報告。走行１１７Ｋ、練習７回。
後半）長距離練習を一人で走る時の自己ルール。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
雪解け後に企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。表彰賞品等はありません。
挑戦希望の方を近々募ります。
後半）長距離練習を一人で走る時の自己ルール。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
雪解け後に企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。表彰賞品等はありません。
挑戦希望の方を近々募ります。
posted by ＬＱＢ at 22:56| 通常配信
2016年03月13日
2016年3月号(第74回)
前半）２月のラン報告。走行１０５Ｋ、練習７回。
後半）苫小牧市内を約４０ｋｍ走ってみました。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
雪解け後に企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。
表彰賞品等はありませんが、挑戦希望の方は春以降に募ります。
後半）苫小牧市内を約４０ｋｍ走ってみました。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
雪解け後に企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。
表彰賞品等はありませんが、挑戦希望の方は春以降に募ります。
posted by ＬＱＢ at 00:00| 通常配信
2016年02月07日
2016年2月号(第73回)
前半）１月のラン報告。走行４６Ｋ、練習４回。
後半）札幌自宅からながぬま温泉まで走る予定でしたが。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
雪解け後に企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。
表彰賞品等はありませんが、挑戦希望の方は春以降に募ります。
後半）札幌自宅からながぬま温泉まで走る予定でしたが。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
メールフォーム。
download。
（お知らせ）
雪解け後に企画ものを考えております。
モエレ沼公園か真駒内公園で、42.195mタイム申告走。
申告タイムと実タイムとの差を競います。
表彰賞品等はありませんが、挑戦希望の方は春以降に募ります。
posted by ＬＱＢ at 00:00| 通常配信
2016年01月09日
2016年1月号(第72回)
posted by ＬＱＢ at 00:00| 通常配信
2015年12月12日
2015年12月号(第71回)
posted by ＬＱＢ at 00:00| 通常配信
2015年11月13日
2015年11月号(第70回)
posted by ＬＱＢ at 11:00| 通常配信
2015年10月19日
2015年10月号(第69回)
posted by ＬＱＢ at 14:35| 通常配信
